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eurovisión ópticos

Grandes para tu visión

Consejos de tu optometrista

Si vas a usar gafas por primera vez o si te ha variado la graduación, debes saber que necesitarás acostumbrarte progresivamente.

En los primeros momentos puedes sentir pequeños mareos o tener la sensación de que los objetos se mueven ligeramente. Es normal, sobre todo en los usuarios de lentes progresivas, pero desaparece con el tiempo.

Durante los primeros días realiza descansos cuando te sientas fatigado.

Si utilizas lentes progresivas, para mirar aquello que esté cerca (libros, teclado, labor…) hazlo a través de la parte inferior de la lente; para la visión de lejos, mira por el centro de la lente.

No olvides que al bajar las escaleras debes inclinar ligeramente la cabeza hacia los escalones.

Si usas solamente gafas de cerca, no las uses para andar y mirar a lo lejos.

Si trabajas frente al ordenador, haz descansos periódicos.

ALIMENTACIÓN

Es bien sabido que las zanahorias son un buen alimento para mejorar la visión, sin embargo hay otros alimentos que deberías tener en cuenta para mantener en buen estado la vista.

Col rizada

Las personas que comen al menos dos porciones al día de hojas verdes como la col rizada y las espinacas, son 46% menos proclives  a desarrollar degeneración macular, una de las principales causas de ceguera en personas mayores de 60 años, de acuerdo con la Escuela Médica de Harvard. Estos alimentos para mejorar la visión contienen luteína y zeaxantina, dos poderosos carotenoides que ayudan a los ojos absorber la luz de onda corta y protegen la retina.

Leche baja en grasa o sin grasa

La leche baja en grasas y sin grasa es rica en rivoflavina, un tipo de vitamina B que ayuda a prevenir las cataratas. Además, la vitamina D, que se encuentra en la leche fortificada, también podría proteger tus ojos de igual forma. Un estudio mostró que los niveles altos de vitamina D reducen el riesgo de degeneración macular por casi un 40% en comparación con las personas con bajos niveles de la misma.

Nueces

Los ácidos grasos omega-3 contenidos en las nueces reducen la inflamación y previenen el daño oxidativo de la retina, lo que las hace un excelente alimento para mejorar la visión.

ERGONOMÍA

Postura

La espalda tiene que tocar el respaldo de la silla, los pies tienen que tocar al suelo y las piernas tienen que estar en ángulo recto.
Es interesante que la mesa de trabajo esté inclinada unos 20º.

Los estudiantes, cuando hacen un examen, tienen tendencia a acercarse excesivamente al papel. ¡DEBE EVITARSE!

 

ILUMINACIÓN

Es necesaria una luz ambiental que estimule el cambio de focalización en visión lejana a visión cercana o viceversa y ayude a mantener el estímulo de visión periférica.
Una luz de trabajo que deberá ser colocada en la parte izquierda para los diestros y a la derecha para los zurdos para evitar así sombras.

La luz de trabajo tiene que ser tres veces mayor que la luz del resto de la habitación.

Distancia de trabajo

Entre los ojos y la mesa tiene que haber como mínimo la distancia que hay entre el codo apoyado a la mesa hasta el puño de la mano bajo la barbilla  (unos 30-40 cm).
La distancia entre los ojos y la pantalla del ordenador tiene que estar aproximadamente unos 50 cm.

(es importante que la pantalla del ordenador no haya reflejos y que esté paralela al plano de los ojos).

Tiempo

Intentar descansar la visión durante un par de minutos al haber estado durante 30 minutos utilizando la visión cercana. Es muy aconsejable mirar por una ventana y variar el enfoque.

 

MANTENIMIENTO

Lentes de contacto

No tomar el sol con lentes de contacto, y si se hace asegurarse de que tengan filtros para rayos UV.

Especial cuidado en verano, aumenta la conjuntivitis.

Evitar abuso del número de horas con lentillas porque pueden producirse erosiones en la córnea.

Máximo 8 horas; si se van a usar más de 8 horas nuestros ópticos te informarán de las lentillas de hidrogel de silicona (más hidratación).

Lavarse las manos antes de manipular las lentillas.

Cambie la solución del estuche todos los días.

No utilice agua o soluciones no recomendables para la limpieza de las lentes.

Reemplace regularmente el estuche porque es una importante fuentes de infecciones.

Manipule las lentes con la yema de los dedos, evitando las uñas para no dañarlas.

Asegúrese de que la lentilla no está al revés. Esto se aprecia si los bordes van hacia fuera.

Si usas las lentillas para el ordenador puede ser que se te resequen los ojos debido al parpadeo insuficiente. En este caso utiliza una lágrima artificial, te aliviará bastante.

En caso de irritación diríjase a algún centro de Eurovisión Opticos.

 

Gafas

No usar pañuelos de papel porque rayan los cristales. Pida gamuza de microfibra en Eurovisión Opticos.

Humedecer los cristales antes de limpiarlos, pero sin detergentes caseros. Sólo con agua o con limpiadores de Eurovision Ópticos.

No aplicar laca o colonia con las gafas puestas pues se puede dañar el tratamiento del cristal.

Cuando uses el ordenador o estudies hacer descansos, parpadear y mirar a lo lejos cada media hora.

Por la noche utiliza una luz general y otra específica (luz de flexo) en el lado izquierdo para los diestros y en el derecho para los zurdos para evitar sombras.